Le sommeil

  • Le manque de sommeil

Le manque de sommeil est fréquent dans nos sociétés, or cela a un impact négatif sur l’humeur, la forme et la santé. Certaines personnes trouvent les journées trop courtes et préfèrent sacrifier une partie de leur temps de sommeil. Le corps humain est solide et cela peut fonctionner assez longtemps, des années voire des décennies. Pourtant, il est facile d’expérimenter que nous sommes beaucoup plus en forme et plus alerte après une bonne nuit de sommeil. De plus, ce rythme de vie non adapté à vos besoins biologiques a d’autres conséquences sur votre corps. Le manque de sommeil et le manque de repos vont affaiblir vos défenses immunitaires, favoriser les déséquilibres alimentaires, accélérer le vieillissement… L’alternance activité (jour) / sommeil (nuit) est un cycle biologique fondamental. Le sommeil n’est pas un temps perdu, il permet au corps de se régénérer et à l’esprit de se nettoyer. Dans l’idéal nous devrions nous réveiller de façon naturelle sans réveille-matin, celui-ci n’étant qu’une sécurité. Dormir suffisamment en fonction de son âge est vraiment une base pour être en bonne santé et le rester.

 

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